Je t'invite à découvrir trois types de respiration dans la vidéo ci-dessous.
La première technique est la cohérence cardiaque, sans doute la plus connue. Tu peux choisir entre des séances de 5 ou 10 minutes.
Voici les vidéos de cohérence cardiaque que j'utilise régulièrement :
Tu trouveras deux tutoriels :
Cohérence cardiaque 5 minutes : https://youtu.be/bM3mWlq4M8E?si=Zo7ZJh8YcUU9bf2K
Cohérence cardiaque 10 minutes : https://youtu.be/rKz6_YIuWP8?si=EQAJdzxIlZCegQqC
La deuxième technique est la respiration Wim Hof, une méthode particulièrement puissante que tu pourras suivre cycle par cycle.
Respiration Wim Hof 1 : https://www.youtube.com/watch?v=VJcPtspJP0g&t=8s&ab_channel=WimHof
Respiration Wim Hof 2 : https://www.youtube.com/watch?v=Cuxppurd-tw&ab_channel=BreathCentral
Enfin, je souhaite partager avec toi un programme créé par un thérapeute reconnu. Il présente une variété de techniques de respiration. Comme chacun peut être attiré par une méthode différente, je t'invite à explorer ces techniques pour trouver celle qui te convient le mieux.
Voici le lien :
https://youtube.com/playlist?list=PLw1jjE4ohJAHrRsjFUYYk-wiQoJu1Psud&si=c8yb2wGHnJG85n0o
Je serais ravi(e) de connaître tes impressions après avoir essayé ces exercices de respiration.
⚠️ NOTES ⚠️
Les vidéos de respiration que je mets à votre disposition ici ne font pas partie de la formation. Elles sont uniquement un complément que je vous partage à titre personnel, pour vous aider dans votre pratique.
Ces vidéos ne m’appartiennent pas et restent la propriété de leurs créateurs respectifs. Elles sont librement accessibles sur YouTube, et je vous les recommande simplement comme un bonus.
Il est donc important de noter que ces contenus externes ne sont pas inclus officiellement dans la formation et ne peuvent être ni vendus ni redistribués sous quelque forme que ce soit.